Stres (biologie)

Stres je slovo, které se v biologii a medicíně používá k popisu změn, které lze pozorovat u organismů. Stres může být fyzický nebo psychický. Stres může popisovat tlak, například tlak horních zubů člověka na dolní zuby při žvýkání. Stres může také popisovat náraz, kdy jeden předmět narazí na druhý.

Stres popisuje reakci živé bytosti na hrozbu nebo jinou změnu v jejím prostředí. Tuto změnu lze nazvat "stresorem". Stresory mohou mít různou velikost a dopad. Stresor může být vnitřní a pocházet z nitra živé bytosti - například nemoc. Stresor může být vnější, přicházející zvenčí - jako útok.

Typy stresu

Existují různé druhy stresu. Každý typ má jiné vlastnosti a příznaky.

akutní: stres způsobuje okamžité poškození v krátkém časovém úseku. Příkladem tohoto typu stresu je nutnost rychle dokončit úkol nebo vyhnout se autonehodě.
chronický: stres způsobuje trvalé poškození a frustraci. Příkladem tohoto typu stresu je pokračující nespokojenost se školou. Tento typ stresu vyčerpává organismy.
traumatický: stres po děsivé a nebezpečné události. Tento stres vyvolává strach. Příkladem může být prožití války nebo hurikánu. To může vést k posttraumatické stresové poruše (PTSD).

Reakce na stres

Organismy mohou na stres reagovat různými způsoby.

fyzické: změny v těle. Příkladem je zrychlený tep po projevu.
mentální: změny probíhající v mysli. Příkladem může být pocit nesoustředěnosti kvůli potížím v práci.
emocionální: změny v emocích organismu. Příkladem je pocit obav nebo rozrušení z nadcházející zkoušky.

Stres může také vést k adaptacím, které některým organismům umožňují lépe se vyrovnat se stresory. Ke stresu dochází každý den a je součástí života všech živých tvorů. Příliš mnoho stresu je špatné a může způsobit zdravotní problémy. Stres se podílí na některých fyzických problémech, například na srdečních chorobách. Stres se podílí také na mnoha duševních onemocněních, jako je úzkost, akutní stresová porucha a posttraumatická stresová porucha. Akutní stresová porucha a posttraumatická stresová porucha jsou duševní onemocnění, která mohou nastat, když člověk zažije něco velmi děsivého, například velkou nehodu nebo válku. Dalším typem stresové poruchy je "psychosomatické onemocnění", kdy má člověk fyzické příznaky, které jsou způsobeny emočním stresem, nikoliv fyzickým poškozením.

Zvládání stresu

Se stresem se lze vypořádat různými způsoby. Jedním z nich je vzdálit se od stresoru. Pokud například stres způsobuje školní úkol, může být dobré si od něj odpočinout. Tato přestávka může zahrnovat spánek nebo věnování se koníčkům. Fyzická aktivita a cvičení snižují stres. Nápomocná může být sociální podpora ze strany přátel a rodiny. Pokud je stres špatný a ovlivňuje fyzické nebo duševní zdraví, mohou pomoci zdravotníci. Stres lze zvládnout také relaxací pomocí meditace a hlubokého dýchání.