B-komplex
Komplex vitaminů B (nazývaný také vitaminy skupiny B) je skupina 8 vitaminů. Mají důležitou úlohu v metabolismu buněk. Každý vitamin B je kofaktorem (koenzymem) pro některé klíčové metabolické procesy nebo je prekurzorem potřebným k jejich tvorbě.
Původně si lidé mysleli, že se jedná pouze o různé formy jednoho vitaminu (jako například u vitaminu D). Později se ukázalo, že jde o samostatné vitaminy, které se často vyskytují společně. Jsou to vitamin B1/thiamin, vitamin B2/riboflavin, vitamin B3/vitaminP/vitamin PP/niacin,vitamin B5/kyselina pantotenová, vitamin B6, vitamin B7/vitamin H/biotin, vitamin B9/vitamin M/vitamin B-c/kyselina listová a vitamin B12. Jsou potřebné pro růst a správnou funkci nervů a svalů. Vitaminy skupiny B se nacházejí v mase, mléce, celozrnných potravinách a čerstvé zelenině.
Bylo prokázáno, že nedostatek vitaminu B způsobuje následující příznaky:
- psychické problémy
- bušení srdce
- srdeční arytmie
- vyčerpání
- paranoia, nejasné obavy, strach, že se stane něco strašného, nervozita, ADD (porucha pozornosti), neschopnost soustředit se.
- myšlenky na umírání
- frustrace
- neschopnost spát
- neklid
- brnění v rukou
- brnění prstů na rukou a nohou
- záchvaty pláče, neschopnost zvládnout situaci
- bolestivost celého těla
Známé lékařské syndromy způsobené nedostatkem thiaminu jsou beri-beri, Wernicke-Korsakoffův syndrom (WKS) a neuropatie zrakového nervu.
Otázky a odpovědi
Otázka: Co je to komplex vitamínů B?
Odpověď: Komplex vitaminů B je skupina 8 vitaminů, které jsou důležité pro metabolismus buněk.
Otázka: Kolik vitaminů tvoří komplex vitaminů B?
Odpověď: Komplex vitamínů B tvoří 8 vitamínů, včetně vitamínu B1/thiaminu, vitamínu B2/riboflavinu, vitamínu B3/vitamínu P/vitamínu PP/niacinu, vitamínu B5/kyseliny pantotenové, vitamínu B6, vitamínu B7/vitamínu H/biotinu, vitamínu B9/vitamínu M/vitamínu B-c/folátu a vitamínu B12.
Otázka: Kde tyto vitaminy najdete?
Odpověď: Tyto vitaminy jsou obsaženy v mase, mléce, celozrnných potravinách a čerstvé zelenině.
Otázka: Jaké jsou příznaky nedostatku těchto vitaminů?
Odpověď: Mezi příznaky nedostatku těchto vitaminů patří psychické problémy bušení srdce srdeční arytmie vyčerpanost paranoia nejasné obavy strach, že se stane něco hrozného nervozita ADD (nedostatek pozornosti) neschopnost soustředit se myšlenky na smrt frustrace neschopnost spát neklid brnění rukou brnění prstů na rukou a nohou záchvaty pláče neschopnost zvládnout bolestivost celého těla.
Otázka: Existují nějaké známé zdravotní syndromy způsobené nedostatkem thiaminu?
Odpověď: Ano, mezi známé zdravotní syndromy způsobené nedostatkem thiaminu patří beri-beri Wernicke-Korsakoffův syndrom (WKS) a optická neuropatie.
