Osmóza je pohyb vody přes polopropustnou membránu z oblasti s vysokou koncentrací do oblasti s nízkou koncentrací, přičemž dochází k vyrovnání koncentrací vody. Osmóza je pasivní transport, což znamená, že nevyžaduje použití energie. Příčinou osmotického tlaku jsou rozdílné koncentrace rozpuštěných látek na obou stranách membrány.

Při osmóze se voda přesouvá ze strany membrány s nižším osmotickým tlakem na stranu membrány s vyšším tlakem. Důležitým příkladem osmózy je pohyb molekul kapaliny (rozpouštědla) přes buněčnou membránu do buňky s vyšší koncentrací rozpuštěných látek. Osmóza je základní součástí buněčné biochemie, ale má také mechanické aplikace a využití.