Jogging
Jogging je běh pomalou rychlostí. Mnoho lidí si chodí zaběhat, aby si udrželi kondici a zdraví. Lidé chodí běhat kvůli cvičení, ne kvůli závodům.
Běhání je velmi levný způsob, jak se udržet v kondici, protože k němu potřebujete pouze dobré běžecké boty. Běhat lze kdekoli, i když je dobré držet se dál od hlavních silnic, kde je vzduch plný dopravních zplodin. Je také dobré vyhnout se přílišnému běhání po tvrdé dlažbě (chodnících). Měkčí povrch, například tráva, je pro běhání vhodnější, protože se na něm kolena méně otřásají.
Jogging je druh aerobního cvičení, které pomáhá lidem lépe dýchat. Dokáže udržet tepovou frekvenci na vysoké úrovni po dlouhou dobu (záleží na tom, jak dlouho se mu lidé věnují). Cílem aerobního cvičení je trénovat různé typy svalů, aby se lidé mohli udržovat v kondici zvyšováním svalové hmoty. Protože lidé zvyšují svalovou hmotu, mohou úspěšně zvyšovat štíhlost a snižovat množství tělesného tuku. Tímto způsobem si lidé mohou udržet kondici a být zdraví.
Jogging a běh se koncem 20. století staly velmi populárními. Běhají lidé všech věkových kategorií. Podporuje sílu a dobrou kondici a je užitečný pro lidi, kteří chtějí kontrolovat svou váhu. Stejně jako jiná aerobní cvičení uvolňuje u mnoha lidí endorfin.
Jogging pomáhá lidem udržovat se v kondici a zdraví
Kde běhat
Jogging má různé perspektivy přijít na zvážení, když někdo plánuje cvičení. Tento povrch má jak pozitivní, tak negativní účinky, stejně jako práci v různých svalových skupinách. Osobní trenér může nabídnout nejlepší způsob, jak by měl být používán, trénink na závod, jako je plochá a dráha může pomoci udržet Achillovu šlachu pro stal natažené poloze. Silnice sílu má negativní na silnici sílu, protože lidé musí být opatrní na rušný provoz během cvičení.
Změna běžeckého povrchu by mohla pomoci v intenzitě tréninku, když dojde k bolestivému poškození kostí a dalších kloubů. Zde jsou uvedena pozitiva a negativa běhání na chodníku: Jogging na chodnících je velmi dobrou volbou a bezpečným únikem z rušné silnice. Je to však také nejtěžší povrch pro cvičení. Je dobré se tomuto povrchu vyhnout, je li vás bolí kolena nebo kotníky.
Náročnost běhání zvyšuje hustotu kostí, snižuje výskyt srdečních onemocnění a pomáhá posilovat svaly nohou a těla. Také zlepšuje kardiovaskulární zdraví, což snižuje srdeční onemocnění tím, že pomáhá při snižování procenta tělesného tuku, které by mohlo zlepšit krevní oběh. Mohlo by to zlepšit jak chráněné funkce a snižuje stres tím, že klesá endorfiny v mozku.
Jogging je dobrou volbou pro cvičení
Běhání je také známé jako dlouholeté cvičení; bez ohledu na věk si ho můžete užít i vy. Možnosti, kde mohou lidé obdivovat jogging, jsou velmi rozsáhlé, může to být kdekoli, kde se lidé cítí pohodlně, například v parku, na dráze, na pláži, na horách, na běžecké stezce nebo dokonce na stroji. Mezi velké výhody běhání patří odbourávání stresu, prevence civilizačních chorob, posiluje funkci srdce a plic a buduje silné kosti. Tyto druhy zájmů mohou podpořit fungování organismu a pomoci lidem zůstat zdraví.
Běhat můžete kdekoli, například v parku.
Jogging je cvičení, které stojí za to
Jogging má vliv na zdraví
Běhání může zlepšit celkový zdravotní stav, je opravdu dobré pro kondici, kontrolu hmotnosti a pevnost kostí. Může změnit tělesnou stavbu k lepšímu, nohy a kyčelní svaly zesílí s novým tělesným procesem; pomáhá posilovat srdce a plíce. Také je to kontrola krevního tlaku a zvyšuje zdravou hladinu cholesterolu. Nejezte potraviny předtím, než se vydáte běhat. Ujistěte se, že jíst zdravé potraviny pro dobře vyvážené ve vysokém obsahu cukru.
Související stránky
Otázky a odpovědi
Otázka: Co je to jogging?
Odpověď: Jogging je běh v pomalém tempu.
Otázka: Proč lidé chodí běhat?
Odpověď: Lidé chodí běhat, aby si cvičením udržovali kondici a zdraví.
Otázka: Je běhání drahý způsob, jak se udržet v kondici?
Odpověď: Ne, běhání je velmi levný způsob, jak se udržet v kondici, protože jediné, co potřebujete, je dobrý pár běžeckých bot.
Otázka: Kde se doporučuje běhat?
Odpověď: Doporučuje se běhat mimo hlavní silnice, kde je vzduch plný dopravních zplodin, a vyvarovat se běhání na tvrdých chodnících.
Otázka: Jaké jsou výhody běhání?
Odpověď: Běhání je druh aerobního cvičení, které pomáhá lidem lépe dýchat, udržuje srdeční tep na vysoké úrovni po dlouhou dobu a může zvýšit svalovou hmotu, snížit množství tělesného tuku, podpořit sílu a kontrolovat hmotnost.
Otázka: Kdo může chodit běhat?
Odpověď: Běhat mohou lidé všech věkových kategorií.
Otázka: Uvolňuje jogging endorfiny?
Odpověď: Ano, stejně jako jiné aerobní cvičení i běh uvolňuje endorfiny u mnoha lidí.
