Stojka

Autor: Leandro Alegsa

18-01-2022

Stoj na rukou je držení těla hlavou dolů a balancování na rukou. Tělo je drženo rovně s plně nataženýma rukama a nohama. Ruce jsou umístěny přibližně na šířku ramen. Provozovatel stojky na rukou musí mít rovnováhu a sílu v horní části těla.

Stojky na rukou se používají při mnoha aktivitách, včetně akro tance, akrobacie, roztleskávání a gymnastiky. Určitý typ stojky se provádí na všech gymnastických nářadích. Mnoho akrobatických dovedností prochází v rámci akce pozicí stojky na rukou. Breakdanceři používají stojky na rukou při freezech a kopech. Někdy se stojka na rukou používá jako výchozí pozice pro skoky do vody. Při hrách nebo soutěžích plavci někdy provádějí stojky pod vodou na dně bazénu s nohama a chodidly nataženými nad vodou.

Stojky na rukou jsou známé pod různými jinými názvy. V józe je stojka na rukou známá jako Adho Mukha Vrksasana (vyslovuje se AHD-hoh MOOK-hah vrik-SHAH-sah-nah), což v překladu znamená pozice stromu obráceného dolů, a v capoeiře se nazývá bananeira.

Typy

V moderní gymnastice se používají dva základní stojky na rukou: s obloukem a s rovnými zády. Styl s rovnými zády se používá, pokud je žádoucí a možné dosáhnout rovných linií těla. V mnoha případech je styl s prohnutými zády lepší, protože má mnohem lepší kontrolu nad rovnováhou. Rovnováha se udržuje přenášením váhy těla směrem k prstům nebo patě ruky.

Tyto vlastnosti mají všechny základní stojky:

Rovné paže s rukama položenýma na zemi na šířku ramen.
Rovné nohy držené u sebe.
Špičaté prsty, aby navazovaly na linie nohou.

Stojky na rukou s rovnými zády mají tyto vlastnosti:

Sklopená hlava (obličej směřuje dopředu), jako by stála vzpřímeně.
Rovná páteř, boky posunuté dopředu. Při provádění vleže by se malá část zad dotýkala země.

Varianty

Mezi nejčastější varianty stojky na rukou patří:

Rovné nohy držené v bočním nebo předním rozštěpu.
Jelení rozštěp, při kterém se nohy rozkročí vpředu s pokrčenými koleny.
Záda jsou velmi prohnutá, kolena pokrčená a prsty se dotýkají zátylku.
Dutý hřbet s ohnutými zády, takže nohy jdou více dopředu než hlava.
Jednoruční, kdy se země dotýká pouze jedna ruka.
Kliky na rukou, při kterých se zvedá a spouští tělo ve stoji na rukou.

Capoeirista provádí stoj na rukou s pokrčenýma nohama.

Stoj na rukou s roznožnýma nohama vpředu.

Související stránky

Otázky a odpovědi

Otázka: Co je to stojka na rukou?

Odpověď: Stojka na rukou je držení těla vzhůru nohama a balancování na rukou.

Otázka: Co je potřeba k provedení stojky na rukou?

Odpověď: Stojka na rukou musí mít rovnováhu a sílu v horní části těla.

Otázka: Při jakých činnostech se stojky na rukou běžně používají?

Odpověď: Stojky na rukou se používají při mnoha aktivitách, včetně akro tance, akrobacie, roztleskávání, gymnastiky, breakdance a potápění.

Otázka: Jak se stojky na rukou používají v gymnastice?

Odpověď: Některé typy stojky na rukou se provádějí na všech gymnastických nářadích. Mnoho akrobatických dovedností prochází v rámci akce pozicí stojky na rukou.

Otázka: Jak se stoj na rukou nazývá v józe?

Odpověď: V józe je stoj na rukou známý jako Adho Mukha Vrksasana, což v překladu znamená pozice stromu obráceného dolů.

Otázka: Jak se stoj na rukou nazývá v capoeiře?

Odpověď: V capoeiře se stoj na rukou nazývá bananeira.

Otázka: Jak se stojky na rukou používají při plavání?

Odpověď: Při hrách nebo soutěžích plavci někdy dělají stojky pod vodou na dně bazénu s nohama a chodidly nataženými nad vodou.