Stojka
Stoj na rukou je držení těla hlavou dolů a balancování na rukou. Tělo je drženo rovně s plně nataženýma rukama a nohama. Ruce jsou umístěny přibližně na šířku ramen. Provozovatel stojky na rukou musí mít rovnováhu a sílu v horní části těla.
Stojky na rukou se používají při mnoha aktivitách, včetně akro tance, akrobacie, roztleskávání a gymnastiky. Určitý typ stojky se provádí na všech gymnastických nářadích. Mnoho akrobatických dovedností prochází v rámci akce pozicí stojky na rukou. Breakdanceři používají stojky na rukou při freezech a kopech. Někdy se stojka na rukou používá jako výchozí pozice pro skoky do vody. Při hrách nebo soutěžích plavci někdy provádějí stojky pod vodou na dně bazénu s nohama a chodidly nataženými nad vodou.
Stojky na rukou jsou známé pod různými jinými názvy. V józe je stojka na rukou známá jako Adho Mukha Vrksasana (vyslovuje se AHD-hoh MOOK-hah vrik-SHAH-sah-nah), což v překladu znamená pozice stromu obráceného dolů, a v capoeiře se nazývá bananeira.
Stoj na rukou
Typy
V moderní gymnastice se používají dva základní stojky na rukou: s obloukem a s rovnými zády. Styl s rovnými zády se používá, pokud je žádoucí a možné dosáhnout rovných linií těla. V mnoha případech je styl s prohnutými zády lepší, protože má mnohem lepší kontrolu nad rovnováhou. Rovnováha se udržuje přenášením váhy těla směrem k prstům nebo patě ruky.
Tyto vlastnosti mají všechny základní stojky:
- Rovné paže s rukama položenýma na zemi na šířku ramen.
- Rovné nohy držené u sebe.
- Špičaté prsty, aby navazovaly na linie nohou.
Stojky na rukou s rovnými zády mají tyto vlastnosti:
- Sklopená hlava (obličej směřuje dopředu), jako by stála vzpřímeně.
- Rovná páteř, boky posunuté dopředu. Při provádění vleže by se malá část zad dotýkala země.
Varianty
Mezi nejčastější varianty stojky na rukou patří:
- Rovné nohy držené v bočním nebo předním rozštěpu.
- Jelení rozštěp, při kterém se nohy rozkročí vpředu s pokrčenými koleny.
- Záda jsou velmi prohnutá, kolena pokrčená a prsty se dotýkají zátylku.
- Dutý hřbet s ohnutými zády, takže nohy jdou více dopředu než hlava.
- Jednoruční, kdy se země dotýká pouze jedna ruka.
- Kliky na rukou, při kterých se zvedá a spouští tělo ve stoji na rukou.
Capoeirista provádí stoj na rukou s pokrčenýma nohama.
Stoj na rukou s roznožnýma nohama vpředu.
Stoj na rukou s jednou rukou.
Související stránky
Otázky a odpovědi
Otázka: Co je to stojka na rukou?
Odpověď: Stojka na rukou je držení těla vzhůru nohama a balancování na rukou.
Otázka: Co je potřeba k provedení stojky na rukou?
Odpověď: Stojka na rukou musí mít rovnováhu a sílu v horní části těla.
Otázka: Při jakých činnostech se stojky na rukou běžně používají?
Odpověď: Stojky na rukou se používají při mnoha aktivitách, včetně akro tance, akrobacie, roztleskávání, gymnastiky, breakdance a potápění.
Otázka: Jak se stojky na rukou používají v gymnastice?
Odpověď: Některé typy stojky na rukou se provádějí na všech gymnastických nářadích. Mnoho akrobatických dovedností prochází v rámci akce pozicí stojky na rukou.
Otázka: Jak se stoj na rukou nazývá v józe?
Odpověď: V józe je stoj na rukou známý jako Adho Mukha Vrksasana, což v překladu znamená pozice stromu obráceného dolů.
Otázka: Jak se stoj na rukou nazývá v capoeiře?
Odpověď: V capoeiře se stoj na rukou nazývá bananeira.
Otázka: Jak se stojky na rukou používají při plavání?
Odpověď: Při hrách nebo soutěžích plavci někdy dělají stojky pod vodou na dně bazénu s nohama a chodidly nataženými nad vodou.
