Flow
Flow je termín používaný v psychologii, který označuje duševní stav člověka zcela ponořeného do nějaké činnosti. Jedná se o změněný stav vědomí. Člověk je plně soustředěný, aktivně a úspěšně vykonává činnost. Tento stav je obecně známý pod výrazy jako in the zone, in the bubble, on the ball, in the moment, wired in, in the groove. Interpret téměř ztrácí kontakt s okolím: fráze jako "ztracen pro svět" odrážejí toto duševní pohlcení.
Termín flow pro tuto zkušenost použil psycholog Mihaly Csikszentmihalyi. Podle něj jde o zcela soustředěnou motivaci. Charakteristickým znakem flow je pocit spontánní radosti, až vytržení, při plnění úkolu. Flow je také popisováno jako hluboké soustředění na nic jiného než na činnost - dokonce ani na sebe nebo své emoce.
Složky toku
Csíkszentmihályi uvádí následujících deset faktorů, které provázejí prožitek flow:
- Jasné cíle. Očekávání a pravidla jsou známá a cíle jsou dosažitelné a v rámci schopností a dovedností. Kromě toho by úroveň výzev i dovedností měla být vysoká.
- Koncentrace: vysoký stupeň soustředění na omezené pole pozornosti (člověk, který se zabývá danou činností, má možnost se na ni soustředit a ponořit se do ní).
- Ztráta pocitu sebevědomí.
- Zkreslené vnímání času, změněný smysl pro čas.
- Přímá a okamžitá zpětná vazba (úspěchy a neúspěchy v průběhu činnosti jsou zřejmé, takže lze chování podle potřeby upravit).
- Vyváženost mezi úrovní schopností a náročností: aktivita není ani příliš snadná, ani příliš obtížná.
- Pocit kontroly nad situací nebo činností.
- Tato činnost je vnitřně prospěšná, a proto je v ní obsažena bezpracnost.
- nedostatečné uvědomování si tělesných potřeb (do té míry, že člověk může dosáhnout bodu velkého hladu nebo únavy, aniž by si to uvědomoval).
- Pohlcení činností, zúžení ohniska vědomí na samotnou činnost, splynutí vědomí činnosti.
Ne všechny jsou nutné k tomu, aby byl tok prožíván.
Další faktory
Flow funguje jak při fyzických, tak při mentálních úkolech. Uplatňuje se v tanci, fotbale, šachu a mnoha dalších oblastech, kde lidé plní úkoly v přesně vymezených soutěžních situacích, ale také v umění, kde mohou být situace mnohem otevřenější. Důkazy o flow pocházejí z rozhovorů s lidmi po různých typech výkonů. Snažíme se vyvinout způsoby, jak flow posílit pro osobní i komerční prospěch.
Otázky a odpovědi
Otázka: Co se rozumí pod pojmem proudění?
Odpověď: Flow je termín používaný v psychologii k popisu duševního stavu člověka, který je zcela ponořen do nějaké činnosti. Jedná se o změněný stav vědomí, kdy je člověk plně soustředěný, podává aktivní a úspěšný výkon.
Otázka: Kdo vymyslel termín flow?
Odpověď: Termín flow pro tento zážitek použil psycholog Mihaly Csikszentmihalyi. Řekl, že jde o zcela soustředěnou motivaci.
Otázka: Jaké fráze jsou s flow spojovány?
A: Některé fráze spojené s flow zahrnují "v zóně", "v bublině", "na míči", "v okamžiku" a "napojený".
Otázka: Jak se člověk dostane do stavu flow?
Odpověď: Do stavu flow se lze dostat při jakékoliv činnosti, i když nejpravděpodobněji se dostaví, když člověk vykonává úkol nebo činnost z celého srdce a pro vlastní potřebu. Vnitřní činnosti zahrnují cokoli, co někdo dělá jen proto, že chce, zatímco vnější činnosti jsou cokoli, co někdo dělá proto, že ho k tomu nutí nějaká jiná síla. Pasivní činnosti, jako je koupání ve vaně nebo dokonce sledování televize, obvykle nevyvolávají prožitek flow, protože jedinec musí něco aktivně dělat, aby se dostal do stavu flow.
Otázka: Jaké jsou některé charakteristiky stavu flow?
Odpověď: Mezi charakteristické znaky stavu flow patří pocit spontánní radosti, dokonce nadšení, při plnění úkolu, a také hluboké soustředění na nic jiného než na danou činnost - dokonce ani na sebe nebo své emoce.
Otázka: Zažívá každý člověk podobné pocity, když se dostane do stavu flow?
Odpověď: Podle Csikszentmihaבlyiho navzdory různým činnostem, které ho vyvolávají, lidé obecně zažívají při vstupu do stavu flow podobné pocity.
